Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de mudar os nossos Hábitos é esforçar um comportamento até conseguir os resultados desejados.
Isso funciona, mas não é a forma mais eficaz. Porque tem de ser esforçado?
O conceito “esforçado” vem de ir contra alguma resistência, tentar fazer algo contra a vontade.
Porquê esforçar para ser uma pessoa melhor?
Porquê esforçar para praticar atividades físicas?
Se está a esforçar significa que está a ir contra algo dentro de si, e até que ponto irá conseguir?
Pode ter a motivação e força para esforçar durante 1 dia ou 2, mas será que vai ter motivação e força para continuar a esforçar durante 3 meses ou 1 ano? Não vai se cansar?
O segredo está na identidade, tem primeiro que ser antes de fazer.
A identidade é a ideia que tem de si mesmo, é a sua essência, ela é construída através das experiências pessoais, da educação e do ambiente social.
Imagina essas duas situações:
Alguém oferece um cigarro a duas pessoas, e as duas pessoas recusam:
A primeira pessoa responde “Não obrigado, estou a tentar deixar de fumar”
A segunda pessoa responde “Não obrigado, eu não fumo”
Podemos ver pela resposta que a primeira pessoa esta a ter uma resistência consigo mesmo, porque ele quer deixar de fumar, mas ainda se identifica como um fumador.
Pela resposta da segunda pessoa podemos reparar que é tudo mais fluido e leve, não existe qualquer tipo de resistência.
Ou seja, as duas pessoas tiveram o mesmo comportamento, a primeira pessoa esforçou para ter esse comportamento, e a segunda pessoa se comportou dessa forma porque é a sua identidade.
Agora eu faço a seguinte pergunta: Por quanto tempo a primeira pessoa vai conseguir resistir?
Por quanto tempo terá força e motivação para recusar? Sendo que está a resistir a sua identidade (que é de um fumador)
É por isso que o primeiro passo para mudar um hábito ou um comportamento é mudar a identidade, se decidir que não é uma pessoa que fuma, não vai fumar, porque não é um fumador.
Temos que mudar a ideia que temos de nós próprios, para evitar a resistência.
Não vai esforçar para acordar cedo amanhã, é uma pessoa que acorda cedo, e as pessoas que acordam cedo, acordam cedo, então vai acordar cedo.
Não vai esforçar para praticar atividades físicas, é uma pessoa saudável, e as pessoas saudáveis praticam atividades físicas.
Não vai esforçar para criar um negócio, é um homem de negócio, e um homem de negócio cria negócio
Não vai esforçar para deixar de beber ou fumar, é uma pessoa que não bebe e não fuma, então não vai beber nem fumar.
Essa é uma forma de pensamento muito simples, mas que faz muita diferença
Se acreditar que é a pessoa que deseja ser, não está a resistir a nenhuma força interna, está simplesmente a se comportar de acordo com a pessoa que é.
E isso não é o mesmo que “finja até ser”, é acreditar genuinamente que é aquela pessoa
Porque fingir também acaba por ser uma espécie de resistência, se está a fingir é porque não é verdade, e se não é verdade, não está de acordo com a sua verdadeira identidade.
Os hábitos mudam a identidade
Isso acaba por ser um paradoxo, e as vezes é muito difícil explicar e entender o paradoxo.
A sua identidade é construída pelos seus hábitos, cada comportamento que tem no dia a dia é uma espécie de um voto, do género “Se comportou assim, é porque é isso”
Estamos todos os dias na eleição para a definição da nossa identidade.
A nossa identidade não é uma coisa fixa que está cravada em uma pedra, é algo que pode ser alterado consoante o nosso comportamento.
Se costuma a acordar todos os dias e praticar atividades física, isso significa que está todos os dias a votar na identidade de uma pessoa saudável.
Se acordar um dia e não praticar atividade física, não significa que deixou de ser uma pessoa saudável, apenas teve um voto contra
Mas se esse comportamento se prolongar durante um longo período, o outro lado estará a receber a maior parte de votos, então a identidade mudará.
Funciona da mesma forma para o lado contrário, se não costuma a praticar atividades físicas, e acorda um dia e decide fazer exercício, não significa que é uma pessoa saudável, a identidade de uma pessoa saudável apenas recebeu um voto.
É como na democracia, ganha quem tiver mais votos.
A partir de hoje sabe que, cada comportamento que tiver, é um voto para uma identidade
O segredo é votar todos os dias (constantemente) na identidade da pessoa que quer se tornar.
PS: Esta LETTER é baseada na minha interpretação do livro “Hábitos Atómicos” de James Clear.